「 『SOFT SKILLS』 にあてられて筋トレを再開したよ」 「 前回 は開始3週間でフェードアウトしちゃいましたっけ」 「ほぼ1年前か。今となっては懐かしい。ところで、筋トレメニューを参照していただけだった『』、改めて眺めてみると『筋トレの基本がわかるQ&A60!!』がおもしろい」 「何かいいこと書いてありました?」 「体重に関するQが形を変えて何回も出てくる」 Q14 体重は増えるの? A 基本は増える。 Q22 体重は変化する? 減る? 増える? A はじめ増加、最終的に減る Q34 筋トレで痩せるのか? A 効果がある。 「数あわせでしょうか……」 「おかげでせっかくの解説がとっちらかっちゃっているので、まとめてみよう」 脂肪は減るけれど、筋肉量が増える。結果、最初は体重が増える。 筋肉量が増えると、基礎代謝によるカロリー消費が増える。だから、痩せやすくなる。 でも、摂取カロリーをコントロールするか長期間 (見た目が変化し始めるまで2ヶ月) 続けるかしないと、痩せるまでいかない。 「3が高い壁ですね。双司君、お酒よく呑みますし」 「呑むとおつまみも欲しくなるしな……。というわけで、摂取カロリーを記録してみようと カロリサイズ ってアプリを入れてみたのだけれど、面倒だは今月末には提供終わるはで、モチベーションが急下落」 「代わりのもっと手軽なアプリ探したらどうですか?」 「うーん、いいのがなくてカロリサイズを使っていたんだよなあ。かといって、『SOFT SKILLS』の作者みたいなやり方はなあ」 「それはどんなやり方なんですか?」 「カロリーが分かっているものを食べる」 食事の内容が複雑になればなるほど、カロリー数を正確に計算するのは難しくなる。だから、私は自分がダイエットするときには、ごく単純な食事をするように努力している。また,カロリー数をいちいち調べなくても済むように、同じものを何度も食べるようにしている。 「逆転の発想というかなんというか」 「これはちょっと真似できない」 「美味しいものでも、しょっちゅうだと飽きますよね」 「『ダイエットなんて実在ない。あるのは生活習慣の変化だ』みたいなツイートを見かけてその通りだよなぁ、とつくづく思う。だからこそ難しいのだけれど」 「身に染みついた習慣を変えるのっ